डॉक्टर ने बताया सर्दियां शुरू होते ही क्यों बढ़ जाता है पुराना दर्द | कैसे राहत पाएं!

सर्दियों का मौसम आते ही हर किसी को इसका इंतजार होता है – गर्म कपड़े, चाय, और एक आरामदायक सी सर्दी। लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि जैसे ही सर्दियां शुरू होती हैं, पुराने दर्द की समस्याएं भी बढ़ जाती हैं? खासकर उन लोगों को, जिनका पहले से जोड़ों का दर्द या हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या है। अगर आप भी ऐसे व्यक्ति हैं, तो आपको डॉक्टर संदीप सिंह की बातों को जानना बहुत जरूरी है।

तो आखिर सर्दियां शुरू होते ही क्यों बढ़ जाता है पुराना दर्द

डॉक्टर संदीप सिंह बताते हैं कि जब सर्दियों में तापमान गिरता है, तो शरीर की ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) सिकुड़ने लगती हैं। इसका असर सीधे जोड़ों पर पड़ता है। जैसे ही वेसल्स सिकुड़ती हैं, रक्त संचार धीमा हो जाता है और जोड़ों में सख्तपन (स्टीफनेस) बढ़ जाता है। इससे जोड़ों के पास हार्डनेस महसूस होती है और दर्द बढ़ने लगता है।

यह स्थिति खासतौर पर ऑस्टियोपोरोसिस, ऑर्थराइटिस या किसी और हड्डी संबंधी समस्या से ग्रस्त लोगों में अधिक देखने को मिलती है। इस दौरान मांसपेशियों का दर्द भी अधिक हो सकता है, और पुराने चोटों के असर से भी दर्द वापस आ सकता है। तो समझ गए ना, क्यों सर्दी में दर्द बढ़ता है!

सर्दियों का मौसम में राहत पाने के कुछ आसान उपाय

अगर आप भी सर्दियों का मौसम में दर्द से परेशान हैं, तो कुछ उपाय हैं जो आपको राहत दे सकते हैं। डॉक्टर संदीप सिंह का कहना है कि गर्म पानी से सिंकाई करना एक बेहतरीन तरीका है। आप दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी से सेंक सकते हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा। खासकर अगर आपके जोड़ों में सूजन या कठोरता महसूस हो रही हो, तो यह उपाय बहुत फायदेमंद हो सकता है।

इसके अलावा, हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग और योग भी पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। और हां, सर्दियों में शरीर को गरम रखना भी बहुत जरूरी है। अच्छे ऊनी कपड़े पहनें और खुद को ठंडे मौसम से बचाकर रखें।

मानसिक स्थिति का भी ध्यान रखें

कभी-कभी पुराने दर्द से निपटने में मानसिक स्थिति भी बहुत अहम होती है। तनाव और चिंता से शरीर में और भी दर्द महसूस हो सकता है। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखें। थोड़ा समय निकालकर खुद को आराम देने की कोशिश करें। हल्के संगीत, मेडिटेशन, और गहरी सांसों से तनाव कम कर सकते हैं।

सर्दियों का मौसम कुछ लोगों के लिए खुशी लाता है, लेकिन अगर आप पुराने दर्द से जूझ रहे हैं, तो यह मौसम थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन चिंता करने की बात नहीं है, सही देखभाल और ध्यान से आप इस दर्द को कंट्रोल कर सकते हैं। गर्म पानी से सेंकना, हल्की एक्सरसाइज, और मानसिक शांति से आपका दर्द कम हो सकता है।

सर्दियों में खुद का ख्याल रखें और गर्म रहने की कोशिश करें, ताकि दर्द आपको परेशान न करे!